Durch die ganze Pandemie-Szene vermissen viele Menschen ihre normalen, routinemäßigen Bewegungen. Wer hätte gedacht, dass wir den Verkehr und die geschäftige Routine vermissen würden?

Viele die Arbeit von Angesicht zu Angesicht vermissenKontakt mit Freunden und Kollegen. Könnte dies ein wichtiger Faktor für die Entwicklung von Angstzuständen sein?

Und die Antwort auf diese Frage lautet: Ja, wenn eine Person nicht wissen, wie sie mit ihren Emotionen umgehen sollen In diesem historischen Moment, in dem wir leben, können die Symptome der Angst auftreten oder sich verschlimmern.

Aber was können wir tun, um unsere Gefühle in dieser Situation zu kontrollieren? Heute werden wir Ihnen einige wertvolle Tipps für Ihren Geist und Ihren Körper geben, um dieses Verlangen und seine Übel abzuwehren.

Tipp 1: Tauschen Sie Kaffee gegen Tee

Wussten Sie, dass Kaffee einen hohen Energiegehalt hat? Okay... was hat das mit Ängsten zu tun? Alles!

Wenn Sie ohnehin ein nervöser Mensch sind, sollten Sie sich nicht für den Kaffee entscheiden, der erhöht Ihre Herzfrequenz und Anspannung während des Tages.

Der Tipp ist, den schwarzen Kaffee durch beruhigenden Tee zu ersetzen oder den täglichen Kaffeekonsum zu reduzieren. Wenn Sie sich für einen Wechsel entscheiden, sollten Sie wissen, dass es einige hervorragende Teesorten gibt die uns helfen, ruhig zu bleibenwie zum Beispiel:

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• Lavendel;
• Baldrian;
• Passiflora;
• Kamille;
• Grüner Tee;
• Zitronenmelisse;
• Passionsfruchtblüte.

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Es ist zu bedenken, dass neben den Getränken auch Ihre Ernährung kann helfen um Unruhe zu kontrollieren oder zu verhindern.

Vermeiden Sie in diesem Fall Pizza, Nudeln, Ketchup und Softdrinks und investieren Sie in Lebensmittel wie Paranüsse, Kürbiskerne, Fisch, Eier, Joghurt und Kurkuma.

Tipp 2: Beschäftigen Sie sich

Wie ich schon einmal gelesen habe "Quarantäne ist kein Urlaub", und dies gilt nur für diejenigen, die nicht arbeiten (oder mit dem Heimbüro).

Wenn Sie von der Arbeit freigestellt wurden und nun nicht wissen, was Sie tun sollen, denken Sie daran, dass Sie vielleicht angekommen sind Zeit für einen Zusatzkurs Das habe ich mir immer gewünscht.

Wenn Sie bereits studieren, wie wäre es, wenn Sie Ihre Fächer wiederholen und sich mit ihnen vertraut machen? Bereiten Sie sich darauf vor, dass alles wieder normal wird, und vergessen Sie nicht, positiv darüber zu denken.

Wenn Sie aber immer noch keine Aktivitäten haben, die Sie durchführen können, Aktualisieren Sie Ihre Film- und SerienlistenJetzt ist es an der Zeit, einen Marathon der Besten zu absolvieren!

Tipp 3: Informationsentzug

Wenn Sie sich ängstlich fühlen und sehr besorgt über diese ganze Pandemie sind, müssen Sie sich über eines im Klaren sein: Den ganzen Tag auf den Nachrichten zu sitzen, wird das Problem nicht lösen.

Im Gegenteil, immer auf der Suche nach Informationen wird Ihnen mehr Kummer bereiten. Wir wissen, wie wichtig es ist, in diesem Bereich auf dem Laufenden zu sein, aber alles im Übermaß ist schlecht für uns.

Kontrollieren Sie daher Ihre Nutzung von Mobiltelefonen, Tablets und Computern, wenn Sie nach Nachrichten suchen. Legen Sie eine bestimmte Zeit und eine sichere Quelle trennen um mehr zu erfahren.

Tipp 4: Tägliche Bewegung

Wie geht es mit Ihrem Fitnessprojekt voran? Sagen Sie uns nicht, dass Sie es wegen der Pandemie aufschieben? Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt, um mit dem Sport aufzuhören, zu Hause selbst herstellen.

Körperliche Betätigung ist ein wirksames Mittel zur Bekämpfung von Angstzuständen, denn dabei arbeiten Körper und Geist im Gleichgewicht.

Außerdem setzt der Mensch beim Sport Endorphine frei, Hormone, die mit dem Lustempfinden verbunden sindEntspannung und Glück (alles, was die Angst bekämpft).

Tipp 5: Gut schlafen und meditieren

Wie jeder weiß, wirkt sich die Qualität eines guten Schlafes auf die Stimmung und das Gemüt aus. Guter Schlaf ist für eine gute Gesundheit unerlässlich. fähig, emotionale Not zu behandeln natürlich.

Wir haben noch einen weiteren Verbündeten, der Kummer und Sorgen bekämpft: die Meditation. Meditation ist sehr einfach: Sie können sich 10 Minuten Zeit nehmen, um in der Stille tief zu atmen.

Auf lange Sicht könnte dies dazu führen, dass Sie mehr Beherrschung der eigenen Gefühle und Emotionen und profitieren davon ein Leben lang.