Durch die ganze Pandemie-Szene vermissen viele Menschen ihre normalen, routinem\u00e4\u00dfigen Bewegungen. Wer h\u00e4tte gedacht, dass wir den Verkehr und die gesch\u00e4ftige Routine vermissen w\u00fcrden?<\/p>\n
Viele die Arbeit von Angesicht zu Angesicht vermissen<\/strong>Kontakt mit Freunden und Kollegen. K\u00f6nnte dies ein wichtiger Faktor f\u00fcr die Entwicklung von Angstzust\u00e4nden sein?<\/p>\n Und die Antwort auf diese Frage lautet: Ja, wenn eine Person nicht wissen, wie sie mit ihren Emotionen umgehen sollen<\/strong> In diesem historischen Moment, in dem wir leben, k\u00f6nnen die Symptome der Angst auftreten oder sich verschlimmern.<\/p>\n Aber was k\u00f6nnen wir tun, um unsere Gef\u00fchle in dieser Situation zu kontrollieren? Heute werden wir Ihnen einige wertvolle Tipps f\u00fcr Ihren Geist und Ihren K\u00f6rper geben, um dieses Verlangen und seine \u00dcbel abzuwehren.<\/p>\n Wussten Sie, dass Kaffee einen hohen Energiegehalt hat? Okay... was hat das mit \u00c4ngsten zu tun? Alles!<\/p>\n Wenn Sie ohnehin ein nerv\u00f6ser Mensch sind, sollten Sie sich nicht f\u00fcr den Kaffee entscheiden, der erh\u00f6ht Ihre Herzfrequenz<\/strong> und Anspannung w\u00e4hrend des Tages.<\/p>\n \n Der Tipp ist, den schwarzen Kaffee durch beruhigenden Tee zu ersetzen oder den t\u00e4glichen Kaffeekonsum zu reduzieren. Wenn Sie sich f\u00fcr einen Wechsel entscheiden, sollten Sie wissen, dass es einige hervorragende Teesorten gibt die uns helfen, ruhig zu bleiben<\/strong>wie zum Beispiel:<\/p>\n [su_list icon=\"icon: arrow-right\" icon_color=\"#C133F5\u2033]<\/p>\n [\/su_list]<\/p>\n Es ist zu bedenken, dass neben den Getr\u00e4nken auch Ihre Ern\u00e4hrung kann helfen<\/strong> um Unruhe zu kontrollieren oder zu verhindern.<\/p>\n Vermeiden Sie in diesem Fall Pizza, Nudeln, Ketchup und Softdrinks und investieren Sie in Lebensmittel wie Paran\u00fcsse, K\u00fcrbiskerne, Fisch, Eier, Joghurt und Kurkuma.<\/p>\n Wie ich schon einmal gelesen habe \"Quarant\u00e4ne ist kein Urlaub<\/em>\", und dies gilt nur f\u00fcr diejenigen, die nicht arbeiten (oder mit dem Heimb\u00fcro).<\/em><\/p>\n Wenn Sie von der Arbeit freigestellt wurden und nun nicht wissen, was Sie tun sollen, denken Sie daran, dass Sie vielleicht angekommen sind Zeit f\u00fcr einen Zusatzkurs<\/strong> Das habe ich mir immer gew\u00fcnscht.<\/p>\n \n Wenn Sie bereits studieren, wie w\u00e4re es, wenn Sie Ihre F\u00e4cher wiederholen und sich mit ihnen vertraut machen? Bereiten Sie sich darauf vor, dass alles wieder normal wird, und vergessen Sie nicht, positiv dar\u00fcber zu denken.<\/p>\n Wenn Sie aber immer noch keine Aktivit\u00e4ten haben, die Sie durchf\u00fchren k\u00f6nnen, Aktualisieren Sie Ihre Film- und Serienlisten<\/strong>Jetzt ist es an der Zeit, einen Marathon der Besten zu absolvieren!<\/p>\n Wenn Sie sich \u00e4ngstlich f\u00fchlen und sehr besorgt \u00fcber diese ganze Pandemie sind, m\u00fcssen Sie sich \u00fcber eines im Klaren sein: Den ganzen Tag auf den Nachrichten zu sitzen, wird das Problem nicht l\u00f6sen.<\/p>\n Im Gegenteil, immer auf der Suche nach Informationen wird Ihnen mehr Kummer bereiten<\/strong>. Wir wissen, wie wichtig es ist, in diesem Bereich auf dem Laufenden zu sein, aber alles im \u00dcberma\u00df ist schlecht f\u00fcr uns.<\/p>\n Kontrollieren Sie daher Ihre Nutzung von Mobiltelefonen, Tablets und Computern, wenn Sie nach Nachrichten suchen. Legen Sie eine bestimmte Zeit und eine sichere Quelle trennen<\/strong> um mehr zu erfahren.<\/p>\n Wie geht es mit Ihrem Fitnessprojekt voran? Sagen Sie uns nicht, dass Sie es wegen der Pandemie aufschieben? Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt, um mit dem Sport aufzuh\u00f6ren, zu Hause selbst herstellen<\/strong>.<\/p>\n \n K\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung ist ein wirksames Mittel zur Bek\u00e4mpfung von Angstzust\u00e4nden, denn dabei arbeiten K\u00f6rper und Geist im Gleichgewicht.<\/p>\n Au\u00dferdem setzt der Mensch beim Sport Endorphine frei, Hormone, die mit dem Lustempfinden verbunden sind<\/strong>Entspannung und Gl\u00fcck (alles, was die Angst bek\u00e4mpft).<\/p>\n Wie jeder wei\u00df, wirkt sich die Qualit\u00e4t eines guten Schlafes auf die Stimmung und das Gem\u00fct aus. Guter Schlaf ist f\u00fcr eine gute Gesundheit unerl\u00e4sslich. f\u00e4hig, emotionale Not zu behandeln<\/strong> nat\u00fcrlich.<\/p>\n Wir haben noch einen weiteren Verb\u00fcndeten, der Kummer und Sorgen bek\u00e4mpft: die Meditation. Meditation ist sehr einfach: Sie k\u00f6nnen sich 10 Minuten Zeit nehmen, um in der Stille tief zu atmen.<\/p>\n Auf lange Sicht k\u00f6nnte dies dazu f\u00fchren, dass Sie mehr Beherrschung der eigenen Gef\u00fchle<\/strong> und Emotionen und profitieren davon ein Leben lang.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Com toda a cena pand\u00eamica, muitas pessoas passam a ter saudades dos movimentos rotineiros e normais. Quem diria que ir\u00edamos ter saudades do tr\u00e2nsito e rotina carregada de afazeres… Muitos sentem falta do trabalho presencial, contato com amigos e colaboradores. Ser\u00e1 que este seria um grande cooperador para o desenvolvimento da ansiedade? 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\nTipp 1: Tauschen Sie Kaffee gegen Tee<\/h3>\n
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\nTipp 2: Besch\u00e4ftigen Sie sich<\/h3>\n
\nTipp 3: Informationsentzug<\/h3>\n
\nTipp 4: T\u00e4gliche Bewegung<\/h3>\n
\nTipp 5: Gut schlafen und meditieren<\/h3>\n