Con todo el asunto de la pandemia, mucha gente echa de menos sus movimientos normales y rutinarios. ¿Quién iba a pensar que echaríamos de menos el tráfico y la ajetreada rutina?

Muchos echan de menos el trabajo cara a caracontacto con amigos y compañeros de trabajo. ¿Podría esto contribuir en gran medida al desarrollo de la ansiedad?

Y la respuesta a la pregunta es sí, si una persona no saben gestionar sus emociones En este momento histórico en el que vivimos, los síntomas de la ansiedad pueden aparecer o agravarse.

Pero, ¿qué podemos hacer para controlar nuestras emociones en esta situación? Hoy vamos a darte algunos consejos valiosos para que tu mente y tu cuerpo se alejen de este antojo y sus males.

Consejo 1: Cambia el café por el té

¿Sabías que el café tiene un alto contenido energético? Bien... ¿qué tiene eso que ver con la ansiedad? Todo.

Si ya eres una persona nerviosa, es mejor que no optes por el café que aumenta el ritmo cardíaco y tensión durante el día.

El consejo es cambiar el café negro por un té calmante, o reducir la ingesta diaria de café. Si decides cambiarlo, ten en cuenta que existen tés estupendos. que nos ayudan a mantener la calmacomo:

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• Lavanda;
• Valeriana;
• Passiflora;
• Manzanilla;
• Té verde;
• Toronjil;
• Flor de fruta de la pasión.

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Conviene recordar que, además de las bebidas su dieta también puede ayudar controlar o prevenir la inquietud.

En este caso, evita la pizza, la pasta, el ketchup y los refrescos y apuesta por alimentos como las nueces de Brasil, las semillas de calabaza, el pescado, los huevos, el yogur y la cúrcuma.

Consejo 2: Manténgase ocupado

Como he leído antes "la cuarentena no es una fiesta", y esto sólo se aplica a los que no trabajan (o con el oficina en casa).

Si te han dado la baja laboral y ahora no sabes qué hacer, piensa que puedes haber llegado es hora de hacer ese curso extra Siempre he querido.

Si ya estás estudiando, ¿qué tal si repasas las asignaturas y te pones las pilas? Prepárate para cuando todo vuelva a la normalidad, y no olvides pensar en positivo.

Pero si todavía no tienes ninguna actividad que realizar, actualice sus listas de películas y series¡Ahora es el momento de maratonear a los mejores!

Consejo 3: Desintoxicación de la información

Si te sientes ansioso y estás muy preocupado por toda esta pandemia, tienes que afrontar una cosa: sentarte todo el día a ver noticias relacionadas no lo va a solucionar.

Al contrario, siempre en busca de información le causará más angustia. Conocemos la importancia de estar al día en la materia, pero todo en exceso es malo para nosotros.

Así que controle el uso de móviles, tabletas y ordenadores cuando busque noticias. Fije una hora concreta y separar una fuente segura para saber más.

Consejo 4: Ejercicio diario

¿Cómo va tu proyecto de fitness? ¿No nos digas que lo estás aplazando por culpa de la pandemia? No es momento de renunciar al ejercicio, hazlo tú mismo en casa.

El uso de la actividad física para combatir la ansiedad es eficaz porque cuando lo hacemos, nuestro cuerpo y nuestra mente trabajan en equilibrio.

Además, los seres humanos liberan endorfinas cuando hacen ejercicio, hormonas relacionadas con la sensación de placer, la relajación y la felicidad (todo lo que combate la ansiedad).

Consejo 5: Dormir bien y meditar

Como todo el mundo sabe, la calidad de un sueño reparador se refleja en el estado de ánimo y la disposición. Dormir bien es esencial para gozar de buena salud. capaz de tratar la angustia emocional naturalmente.

También tenemos otro aliado que combate las aflicciones y las preocupaciones: la meditación. La meditación es muy sencilla: puedes dedicar 10 minutos a practicar la respiración profunda en silencio.

A largo plazo, esto podría llevarle a desarrollar más dominio de sus sentimientos y emociones, sacando provecho para toda la vida.