Avec toute cette histoire de pandémie, de nombreuses personnes regrettent leurs déplacements habituels et routiniers. Qui aurait cru que la circulation et la routine nous manqueraient ?

Nombreux le travail en face à face leur manqueles contacts avec les amis et les collègues de travail. Cela pourrait-il être un facteur important dans le développement de l'anxiété ?

Et la réponse à la question est oui, si une personne ne savent pas gérer leurs émotions Dans le contexte historique que nous vivons, les symptômes de l'anxiété peuvent apparaître ou s'aggraver.

Mais que pouvons-nous faire pour maîtriser nos émotions dans cette situation ? Aujourd'hui, nous allons vous donner quelques conseils précieux pour votre corps et votre esprit afin de repousser cette envie et ses méfaits.

Conseil n° 1 : remplacer le café par du thé

Saviez-vous que le café a une forte teneur en énergie ? Bon... quel est le rapport avec l'anxiété ? Tout à fait !

Si vous êtes déjà une personne nerveuse, il est préférable de ne pas opter pour le café que l'on vous propose. augmente la fréquence cardiaque et la tension pendant la journée.

L'astuce consiste à remplacer le café noir par un thé apaisant, ou à réduire votre consommation quotidienne de café. Si vous décidez de changer de café, sachez qu'il existe de très bons thés qui nous aident à rester calmespar exemple :

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• Lavande ;
• Valériane ;
• Passiflore ;
• Camomille ;
• Thé vert ;
• Mélisse ;
• Fleur de fruit de la passion.

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Il convient de rappeler qu'en plus des boissons votre régime alimentaire peut également vous aider pour contrôler ou prévenir l'agitation.

Dans ce cas, évitez les pizzas, les pâtes, le ketchup et les boissons gazeuses et privilégiez les aliments tels que les noix du Brésil, les graines de citrouille, le poisson, les œufs, le yaourt et le curcuma.

Conseil n° 2 : s'occuper

Comme je l'ai déjà lu, "la quarantaine n'est pas un jour férié"et cela ne s'applique qu'aux personnes qui ne travaillent pas (ou qui n'ont pas le droit de travailler). bureau à domicile).

Si vous avez été licencié et que vous ne savez pas quoi faire, pensez que vous êtes peut-être arrivé... Il est temps de prendre ce cours supplémentaire J'ai toujours voulu.

Si vous êtes déjà en train d'étudier, pourquoi ne pas réviser vos matières et vous familiariser avec elles ? Préparez-vous à ce que tout revienne à la normale et n'oubliez pas de penser positivement.

Mais si vous n'avez toujours pas d'activités à réaliser, mettez à jour vos listes de films et de sériesIl est maintenant temps de faire le marathon des meilleurs !

Conseil 3 : Désintoxication de l'information

Si vous vous sentez anxieux et très inquiet au sujet de cette pandémie, vous devez vous rendre à l'évidence : rester assis toute la journée sur des informations connexes ne résoudra pas le problème.

Au contraire, toujours à la recherche d'informations vous causera plus de détresse. Nous savons qu'il est important d'être à jour en la matière, mais tout ce qui est en excès est mauvais pour nous.

Par conséquent, contrôlez votre utilisation des téléphones portables, des tablettes et des ordinateurs lorsque vous recherchez des informations. Fixez une heure précise et séparer une source sûre pour en savoir plus.

Conseil n° 4 : exercice quotidien

Où en est votre projet de remise en forme ? Ne nous dites pas que vous procrastinez à cause de la pandémie ? Ce n'est pas le moment de renoncer à l'exercice, faites-le vous-même à la maison.

Le recours à l'activité physique pour lutter contre l'anxiété est efficace parce que lorsque nous la pratiquons, notre corps et notre esprit travaillent en équilibre.

En outre, les humains libèrent des endorphines lorsqu'ils font de l'exercice, les hormones liées à la sensation de plaisirLa santé est un élément essentiel de la vie quotidienne, de la détente et du bonheur (tout ce qui combat l'anxiété).

Conseil n° 5 : bien dormir et méditer

Comme chacun sait, la qualité d'une bonne nuit de sommeil se répercute sur l'humeur et l'état d'esprit. Bien dormir est essentiel pour être en bonne santé. capable de traiter la détresse émotionnelle naturellement.

Nous disposons également d'un autre allié pour lutter contre les afflictions et les soucis : la méditation. La méditation est très simple : vous pouvez prendre 10 minutes pour pratiquer une respiration profonde en silence.

À long terme, cela pourrait vous amener à développer plus de la maîtrise de ses sentiments et des émotions, avec des bénéfices qui durent toute la vie.