Con l'intera scena della pandemia, a molte persone mancano i normali spostamenti di routine. Chi avrebbe mai pensato che ci sarebbero mancati il traffico e la routine?

Molti manca il lavoro faccia a facciacontatti con amici e colleghi. Questo potrebbe essere uno dei principali fattori che contribuiscono allo sviluppo dell'ansia?

E la risposta alla domanda è sì, se una persona non sanno come gestire le proprie emozioni Nel momento storico in cui viviamo, i sintomi dell'ansia possono comparire o aggravarsi.

Ma cosa possiamo fare per controllare le nostre emozioni in questa situazione? Oggi vi daremo alcuni preziosi consigli per la vostra mente e il vostro corpo per allontanare questa voglia e i suoi mali.

Suggerimento 1: Sostituite il caffè con il tè

Sapevate che il caffè ha un alto contenuto energetico? Ok... cosa c'entra questo con l'ansia? Tutto!

Se siete già una persona nervosa, è meglio non optare per il caffè che aumenta la frequenza cardiaca e tensione durante il giorno.

Il consiglio è quello di sostituire il caffè nero con un tè calmante, oppure di ridurre la dose giornaliera di caffè. Se decidete di cambiare, sappiate che ci sono ottimi tè in circolazione che ci aiutano a mantenere la calmacome ad esempio:

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• Lavanda;
• Valeriana;
• Passiflora;
• Camomilla;
• Tè verde;
• Melissa;
• Fiore del frutto della passione.

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Vale la pena di ricordare che oltre alle bevande anche la dieta può aiutare controllare o prevenire l'irrequietezza.

In questo caso, evitate pizza, pasta, ketchup e bibite e investite in alimenti come noci brasiliane, semi di zucca, pesce, uova, yogurt e curcuma.

Suggerimento 2: tenersi occupati

Come ho letto in precedenza "La quarantena non è una vacanza", e questo vale solo per coloro che non lavorano (o con la ufficio).

Se vi è stato tolto il lavoro e ora non sapete cosa fare, pensate che forse siete arrivati è il momento di seguire un corso supplementare Ho sempre desiderato.

Se state già studiando, che ne dite di ripassare le vostre materie e di riprendere confidenza con esse? Preparatevi a quando tutto tornerà alla normalità e non dimenticate di pensare in modo positivo.

Ma se non avete ancora nessuna attività da svolgere, aggiornare gli elenchi di film e serieOra è il momento di maratona i migliori!

Suggerimento 3: disintossicazione dalle informazioni

Se vi sentite ansiosi e siete molto preoccupati per l'intera pandemia, dovete affrontare una cosa: stare tutto il giorno a guardare le notizie correlate non risolverà il problema.

Al contrario, sempre alla ricerca di informazioni vi causerà più sofferenza. Sappiamo quanto sia importante essere aggiornati sull'argomento, ma tutto ciò che è in eccesso fa male.

Controllate quindi l'uso di cellulari, tablet e computer quando cercate le notizie. Stabilite un orario specifico e separare una fonte sicura per saperne di più.

Suggerimento 4: esercizio quotidiano

Come procede il vostro progetto di fitness? Non diteci che state procrastinando a causa della pandemia? Non è il momento di rinunciare all'esercizio fisico, preparate a casa vostra.

L'uso dell'attività fisica per combattere l'ansia è efficace perché quando la pratichiamo, il nostro corpo e la nostra mente lavorano in equilibrio.

Inoltre, gli esseri umani rilasciano endorfine quando fanno esercizio fisico, ormoni legati alla sensazione di piacere, relax e felicità (tutto ciò che combatte l'ansia).

Suggerimento 5: dormire bene e meditare

Come tutti sanno, la qualità di un buon sonno si riflette sull'umore e sulla disposizione d'animo. Dormire bene è essenziale per una buona salute. in grado di trattare il disagio emotivo naturalmente.

Abbiamo anche un altro alleato che combatte afflizioni e preoccupazioni: la meditazione. La meditazione è molto semplice: basta dedicare 10 minuti alla respirazione profonda in silenzio.

A lungo termine, questo potrebbe portare a sviluppare più padronanza dei propri sentimenti e le emozioni, con benefici che durano tutta la vita.